運動傷害

半月板軟骨損害 (meniscus injury)

半月板(meniscus)軟骨損害多半容易在膝蓋負重時因為突然扭轉或長期蹲踞,或受到強大外力衝擊所致,可能會造成部分或全部撕裂。傷害的嚴重度取決於損傷位置和撕裂部分大小。 症狀包括:疼痛、腫脹及關節壓痛。若發生嚴重撕裂分離時,會有劇痛、喀喀聲、關節卡住感影響蹲踞,作急停或扭轉動作時,膝關節會感到不穩定、軟腳等現象;若半月板多次反覆受損,則會使膝關節持續性疼痛甚至造成股四頭肌明顯萎縮。 ...

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韌帶損傷

以 前十字韌帶(Anterior cruciate ligament;ACL)和後十字韌帶(posteriro cruciate ligament;PCL)損傷最為常見。前十字韌帶最常發生於劇烈的跳躍運動或突然扭轉的運動。後十字韌帶斷裂則多是車禍或跌倒直接撞擊所造成。內、外側副韌帶(collateral ligament)受傷通常是因為膝蓋外側受到強烈撞擊造成韌帶拉扯或撕裂。 診斷: ...

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肌腱損傷

肌腱損傷:範圍從輕度的肌腱炎到嚴重的肌腱斷裂。當我們在從事某些活動時重複及過度使用同一處肌腱,如跳舞、騎自行車、或跑步時,肌腱會因為過度拉扯造成發炎。髕骨韌帶炎又稱為“跳躍膝”(jumper's knee),發生於有些需要跳躍的運動,如籃球,因為肌肉收縮和重擊至地面的力量造成肌腱發炎或撕裂。肌腱在反覆重複的壓力傷害下,除了造成肌腱發炎也可能因此撕裂,例如大腿股...

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髂脛束症候群(Iliotibial band syndrome)

髂脛束症候群(Iliotibial band syndrome)髂脛束是由「臀大肌」與「闊張筋膜肌」延伸而出類似肌腱的軟組織結構,下方與脛骨連接。因其解剖位置關係,導致過緊的髂脛束容易與大腿骨外髁摩擦,引起發炎的情況,最明顯的就是在走路、爬山,以及上、下樓梯時,造成膝蓋外側的疼痛。是運動訓練常見的傷害,尤其是慢跑選手。 診斷:通常是根據症狀,並排除其他類似症狀疾患。 治療:休息、...

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皺褶症候群

Plica syndrome:皺褶組織(Plica)為膝關節正常的解剖構造,正常情況下並不會造成疼痛。膝關節有四個皺褶組織,其中以內側皺褶(medial plica)最容易發生問題。 Plica syndrome好發於長跑、自行車、階梯運動等必須重覆彎曲-伸直膝蓋的運動員,但也會於發生交通事故者。起因於長期與關節軟骨相互摩擦,引起炎性反應(滑液囊發炎、膝關節腫脹),最終會造成皺褶纖維化...

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膝關節傷害之預防與保健

如何防止膝蓋傷害? 有些意外事故造成的膝蓋損傷是無法預防的。但我們仍可透過一些措施來預防膝蓋問題: •  運動前熱身。散步和肌肉伸展是很好的熱身練習。尤其是大腿正面及反面的肌肉群。 •  增加腿部肌肉結實的練習(例如:直抬腿運動,重量訓練)。 •  劇烈運動時避免突然的姿勢變化。...

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